Online MBSR-Kurs Schweiz 30.1.-20.3.2026

???? Weniger Stress. Mehr Bewusstsein.

Jeweils Dienstag abends 18:30-21:00 Uhr

Erlebe den 8-Wochen-Online-MBSR-Kurs mit Jigme Dahortsang, einem erfahrenen Meditationslehrer

Der Kurs richtet sich an Einsteiger und Interessierte, die Achtsamkeit auf praktische Weise erlernen und im Alltag anwenden möchten. MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein wissenschaftlich fundiertes Programm, das hilft, Stress, Unruhe und Erschöpfung nachhaltig zu reduzieren. Inhalte des Kurses:

• Einführung in Achtsamkeit und Stressbewältigung

• Achtsame Körperwahrnehmung (Body Scan)

• Achtsames Yoga – Bewegung mit Präsenz

• Sitz- und Gehmeditation • Umgang mit schwierigen Gedanken und Emotionen

• Achtsamkeit im Berufs- und Familienalltag

• Austausch und Reflexion in der Gruppe Unter der einfühlsamen Begleitung von Jigme Dahortsang lernst du, mit mehr Gelassenheit, Klarheit und Mitgefühl zu leben – Schritt für Schritt, bequem von zu Hause.

???? Beginne deine Achtsamkeitspraxis jetzt – für ein Leben mit mehr Ruhe und Präsenz.

www.achtsamkeitslehre.ch/mbsrkurse

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